キレイジャーナル
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タンパク質は摂りすぎるとどうなる？おならが臭くなる理由と適量の目安
使われなかったたんぱく質は腸で分解され、においのもとになる物質が生じます。おなら・便のにおいが気になる理由と、食事摂取基準からみた適量の目安を整理しました。
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インナーケアの記事
外側からのケアだけでは届きにくい部分を、食事やサプリメントで補うという考え方です。ただしこの領域は数字がひとり歩きしやすく、「400µg」と「1,000µg」のように、目安の量と上限の量が混同されがちです。前者は摂りたい量、後者は超えたくない量で、意味がまったく違います。このカテゴリでは、葉酸の推奨量と摂りすぎの目安、栄養素の数字がどこから来ているのか、複数のサプリを併用するときの見方などを、厚生労働省などの公開資料をもとに整理しています。健康食品は医薬品ではないため、効果・効能をうたうことはできません。持病がある方・服薬中の方・妊娠中の方は、医療機関にご相談のうえご判断ください。
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腸活の食べ物は何から？続けられる形で選ぶ
腸活の食べ物として挙げられるのは発酵食品と食物繊維の2つ。「これを食べれば整う」という食品はありません。つまずきやすい点と続く形の選び方を整理しました。
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葉酸の「400µg」と「480µg」は、意味が違うだけです
葉酸サプリを調べると出てくる2つの数字。どちらかが間違いではなく「どこから摂る量か」が違うだけです。公的機関の資料をもとに整理し、選ぶときに見る4点までまとめました。
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サジーの効果は？健康食品が効能をうたえない理由
サジーの効果を調べても断定的な説明が出てこないのは、健康食品が薬機法で効能をうたえないためです。代わりに分かる「含有量」で考える見方を整理しました。
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鉄分不足のサインは？見逃されやすい症状と、確かめる方法
鉄分が不足すると、疲れやすさ・立ちくらみ・気分の落ち込みなど一見バラバラな不調としてあらわれることがあります。見逃されやすいサインと、「鉄のせい」と決める前に確かめたいこと、食事でできることを整理しました。
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冷え性の対策は？体が冷える理由と、続けやすい温活
冷えには血流・筋肉量・自律神経・栄養など複数の要因が関わるとされます。冷えのタイプの整理と、医療に相談する目安、続けやすい温活の考え方をまとめました。
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